Nine Tips to Stay Fit

Staying fit and healthy plays an important role in our life. People neglect their health because of the hectic daily schedules but there are little things that you can do each day that will add to being healthy and fit.

Important numbers to remember :

1. Blood pressure : 120 / 80

2. Pulse                   : 70 - 100

3. Temperature     : 36.8 - 37

4. Respiration        : 12-16

                        Males     (13.50-18)

                        Females ( 11.50 - 16) 

6. Cholesterol        : 130 - 200

7. Potassium          : 3.50 - 5

8. Sodium                : 135 - 145

9. Triglycerides      : 220

10. Amount of blood in the body : 

                            Pcv 30-40%

11. Sugar             

              Children     : 70-130

              Adults        : 70 - 115

12. Iron                    : 8-15 mg

13. WBC                   : 4000 - 11000

14. Platelets           : 150,000 - 400,000

15. RBC                     : 4.50 - 6 million

16. Calcium              : 8.6 - 10.3 mg/dL

17. Vitamin D3        : 20 - 50 ng/ml

                                  (nanograms/ml)

18. Vitamin B12       : 200 - 900 pg/ml

  Tips for fitness:- 

 First Tip:

 Always drink water even if you don't feel thirsty!!

 The biggest health problem  is from the lack of water in the body!

2 litres Minimum per day (24 hours) 

Second Tip:

 Play sports even when you are very busy!

The body must be moved, even if only by walking or swimming or any kind of sport!.🚶 

Walking is good for a start!👌

 Third Tip:

Reduce food!

Leave excessive food cravings  because it never does good!

Don't deprive yourself  but reduce the quantity!

 Use more of Protein & Carbohydrates based foods. 

 Fourth Tip

 As much as possible, do not use the car unless absolutely necessary! Try to reach on foot for what you want (grocery, visiting someone or any goal)!  Climb stairs instead of  using an elevator/ escalator. 

Fifth Tip

 Let go of Anger!!

 Let go of worry!!

Try to overlook things...

 

Do not involve yourself in situations of disturbances! They all diminish health and take away the splendor of the soul. Talk to people who are positive and listen 👂 

Sixth Tip

 As it is said....'leave your money in the Sun  and sit in the shade'!!

Don't limit yourself and those around you.

Money was made to live by it, not to live for it.

Seventh Tip

 Don't make yourself feel sorry for anyone nor on something you could not achieve, 

nor anything that you could not own!

 Ignore it, forget it!🤔

Eighth Tip

Humility! Money, Prestige, Power and Influence  are all things that are corrupted by arrogance!

 Humility is what brings people closer to you with love.!☺ 

Ninth Tip

If your hair turns grey, this does not mean the end of life! It is a proof that a better life has begun! 🙋

 Be optimistic, travel, enjoy yourself!  Make memories!

सोमनाथ का दर्शन जरूर करें...सब कष्टों से मिलेगी मुक्ति.

सोमनाथ गुजरात राज्य के सौराष्ट्र के सागर कांत में स्थित एक भव्य मंदिर है। भगवान शिव के 12 पवित्र ज्योतिर्लिंगों में से एक ज्योतिर्लिंग यहां सोमनाथ में है।

सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे | How To Reach Somnath Temple 

सोमनाथ मंदिर गुजरात राज्य के गिर सोमनाथ जिले के सोमनाथ शहर में स्थित है, जिसका मुख्यालय वेरावल शहर है। सोमनाथ मंदिर भगवान शिव के 12 ज्योतिर्लिंगों में से एक है, जहां दर्शन करने के लिए हर साल भारत के हर एक क्षेत्र से लाखों लोग जाते हैं। आइए अब जानते हैं कि सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे?

फ्लाइट से सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे – How To Reach Somnath Temple By Flight 

सोमनाथ मंदिर का सबसे करीबी हवाई अड्डा केशोद हवाई अड्डा है, लेकिन एक छोटा हवाई अड्डा होने की वजह से गुजरात के अलावा भारत के अल्प शहरों से ही केशोद हवाई अड्डा के लिए फ्लाइट की सुविधा उपलब्ध कराई जाती है। दोस्तों अगर आप फ्लाइट के माध्यम से सोमनाथ मंदिर के दर्शन करने जाने का प्लान बना रहे हैं, तो आप राजकोट हवाई अड्डा या फिर अहमदाबाद (सरदार वल्लभभाई पटेल) अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डा के लिए फ्लाइट बुक कर सकते हैं, जहां से सोमनाथ मंदिर की दूरी करीब 200 किमी. और 415 किमी. है।राजकोट और अहमदाबाद ये दोनों शहर सोमनाथ मंदिर से रेलवे मार्ग और सड़क मार्ग द्वारा काफी अच्छे से जुड़ा हुआ है, जहां ट्रेन, बस और टैक्सी के माध्यम से पहुंच पाना संभव है।

ट्रेन से सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे – How To Reach Somnath Temple By Train 

सोमनाथ शहर में रेलवे स्टेशन की सुविधा उपलब्ध कराई गई है, जहां गुजरात के अधिकांश शहरों के साथ-साथ जबलपुर, इटारसी, भोपाल और उज्जैन से भी पहुंच पाना संभव है। आप देख सकते हैं कि सोमनाथ शहर देश के बहुत ही कम शहरों से रेलवे मार्ग द्वारा जुड़ा हुआ है, इसलिए आप राजकोट या अहमदाबाद के लिए अपने शहर से ट्रेन पकड़ सकते हैं। अहमदाबाद और राजकोट से सोमनाथ मंदिर जाने के लिए ट्रेन, बस और टैक्सी इनमें से किसी भी एक साधन की सुविधा ले सकते हैं।

बस से सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे – How To Reach Somnath Temple By Bus 

सोमनाथ के लिए गुजरात के अधिकांश शहरों से गुजरात राज्य सरकार के साथ-साथ प्राइवेट बस की सुविधा उपलब्ध कराई जाती है, इसलिए गुजरात राज्य में निवास करने वाले लोगों को बस के माध्यम से सोमनाथ मंदिर जाने में कोई भी परेशानी नहीं होती है। अगर आप गुजरात के अलावा भारत के अन्य राज्यों से संबंध रखते हैं, तो आपको अपने शहर से अहमदाबाद के लिए बस की सुविधा बेहद आसानी से मिल जाएगी, जिससे आप अहमदाबाद पहुंच सकते हैं और अहमदाबाद से दूसरी बस के माध्यम से सोमनाथ मंदिर जा सकते हैं।

बाइक और कार से सोमनाथ मंदिर कैसे पहुंचे – How To Reach Somnath Temple By Bike And car

भले ही सोमनाथ मंदिर अरब सागर के तट पर स्थित है, लेकिन फिर भी आपको सोमनाथ जाने पर सड़कों की स्थिति दयनीय नहीं देखने को मिलेगी, क्योंकि गुजरात सरकार को भी अच्छे से मालूम है कि सोमनाथ मंदिर का नाम भोलेनाथ के 12 ज्योतिर्लिंगों में शामिल है, जिसकी वजह से लाखों श्रद्धालु प्रत्येक वर्ष सोमनाथ मंदिर में भगवान शिव के दर्शन करने के लिए जाते हैं। यह कारण है कि सोमनाथ मंदिर को जोड़ने वाले सड़कों की स्थिति काफी अच्छी है।

सोमनाथ कोई बड़ा शहर नहीं है, इसलिए आपका जो भी जरूरी समान है, आप अहमदाबाद या फिर राजकोट जैसे गुजरात के प्रसिद्ध शहरों में ही खरीद लें, ताकि सोमनाथ मंदिर के दर्शन करने जाने पर आपको कोई तकलीफ ना हो सके।

रोग को दूर भगाता है योग, जानें किस आसन का क्या है फायदा

योग शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. योग करने से ना सिर्फ शरीर फुर्तीला रहता है बल्कि इससे कई तरह की बीमारियां भी दूर होती हैं. कोरोना वायरस जैसी भयकर महामारी के चलते लोग इस समय सेहत को लेकर पहले से ज्यादा जागरूक हो गए हैं. योग कई तरह की बीमारियों को भी ठीक करने में कारगर है. आइए जानते हैं इन योगासन को करने से क्या लाभ होता है...

पद्मासन के फायदे (Benefits of Padmasana)

• यह रक्त परिसंचरण में वृद्धि, पेट के अंगों, टखनों, पैरों को टोन करता है और कूल्हे को अधिक लचीला बनाता है। ...
• इसे करने से घुटनों और जांघों को अच्छा खिंचाव मिलता है।
• एकाग्रता बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्तम आसन है ।
• यह जांघों और कूल्हों से वजन कम करने में मदद करता है।

भुजंगासन के फायदे (Benefits of Bhujangasana)   

-इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

• -कंधों और बाहों को मजबूती प्रदान होता है.
• -शरीर में लचीलापन बढ़ता है.
• -तनाव और थकान को दूर करता है.
• -भुजंगासन से हृदय स्वस्थ रहता है.
• -अस्थमा के लक्षणों में आराम मिलता है.
• -बेडौल कमर को पतली-सुडौल व आकर्षक बनाता है.
• -इसे रोज़ाना करने से लंबाई बढ़ती है.

पश्चिमोत्तानासन के फायदे (Benefits of Paschimottanasana)

• तनाव दूर करने में फायदेमंद ...
• पेट की चर्बी दूर करने में मददगार ...
• हड्डियों को लचीला बनाने में कारगर ...
• बेहतर पाचन के लिए फायदेमंद है पश्चिमोत्तानासन ...
• अनिद्रा की समस्या दूर करता है

धनुरासन के फायदे (Benefits of Dhanurasana)

• यह आसन डिप्रेशन के लक्षण को कम करने में फायदेमंद रहता है.
• यह मोटापा को कम करता है और शरीर को संतुलित रखता है.
• पेट की मांसपेशियो को मजबूत करने में प्रभावी होता है.
• यह आसन मासपेशियों और हड्डियों को लचीला बनाता है

हलासन के फायदे-(Benefits of Halasana)

• दिमाग़ को शांत करता है।
• पेट के अंगों और थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।
• कंधो और रीढ़ की हड्डी में खिचाव पैदा करता है।
• तनाव और थकान कम कर देता है। 
• कमर दर्द, सिर दर्द, बांझपन, अनिद्रा, साइनस के लिए चिकित्सीय। 

सर्वांगासन के फायदे- (Benefits of Sarvangasana)

-दिल की मासपेशियों को सक्रिय करता है और शुद्ध रक्त को दिल तक पहुँचाता है। -बांझपन और गर्भपात जैसी समस्याएं दूर होती हैं। -मासिक धर्म संबंधी परेशानियां दूर करता है। -कब्ज से राहत देता है और पाचन क्रिया को सक्रिय बनाता है।

चक्रासन के फायदे-(Benefits of Chakrasana)

• इसके नियमित अभ्यास से तनाव और अवसाद दूर होता है ।
• आंखों की रोशनी तेज होती है ।
• पाचन और प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखता है।
• पेट के अतिरिक्त मोटापे को कम करता है।
• अस्थमा के रोगियों को इसका अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए। ...
• हाथों, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

उष्ट्रासन के फायदे (Benefits of Ustrasana)

• उष्ट्रासन का अभ्यास आपके पूरे शरीर को खोलने में मदद करता है.
• इससे शरीर के तीन हिस्से यानी कंधे, छाती और कमर बहुत मजबूत बनते हैं.
• शरीर को लचीला बनाता है.
• कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या को कम करता है.
• उष्ट्रासन थकान, चिंता आदि को दूर करता है.

मयूरासन के फायदे- (Benefits of Mayurasana)

• आमतौर पर मयूरासन से गुर्दे, अग्नाश्य और आमाशय के साथ ही यकृत इत्यादि को बहुत लाभ होता है।
• यह आसन फेफड़ों के लिए बहुत उपयोगी है। ...
• तिल्ली, यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय एवं आमाशय सभी लाभान्वित होते है।
• मधुमेह के रोगियों के लिए भी यह आसन लाभकारी है। ...
• चेहरे पर चमक लाने के लिए मयूरासन करना चाहिए।

लोलासन के फायदे (Benefits of Lolasana)

• इस आसन को करने से हाथों और पैरों की कंपन दूर होती है।
• यह आसन दिल को मजबूत करता है।
• पेट की मांसपेशियों के विकास के लिए यह आसान एक अच्छा विकल्प है।
• इस आसन को करने से भुजाओं की मांसपेशियां मजबूत होती है और उन्हें ऊर्जा मिलती है।

कटिचक्रासन के फायदे-(Benefits of Kati Chakrasana)

– इस आसन को अगर रोज किया जाए तो पेट की कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे कब्ज और गैस की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। – सांस संबंधी रोग के लिए भी कटिचक्रासन फायदेमंद होता है।

रक्तदान दूसरे के लिए जीवनदान तो वही आपके लिए लाभकारी भी

हर साल 14 जून को विश्व रक्तदाता दिवस मनाया जा सकता है ताकि ट्रांसफ्यूज़न के लिए सुरक्षित रक्त और रक्त उत्पादों की आवश्यकता के बारे में जागरूकता फैलाई जा सके। यह दिन उन लोगों के योगदान का भी सम्मान करता है, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणालियों में खुद से और बिना पैसे लिए ब्लड डोनेट करते हैं।

रक्त और रक्त से जुड़े प्रोडक्ट्स कई लोगों की जान बचाने का काम करते हैं, जैसे- गर्भावस्था और प्रसव से संबंधित रक्तस्राव से पीड़ित महिलाएं, मलेरिया और कुपोषण के कारण एनीमिया से पीड़ित बच्चे, ट्रॉमा, आपात स्थिति, आपदाओं और दुर्घटनाओं के शिकार, और रक्त और बोन मैरो विकार से पीड़ित लोग, हीमोग्लोबिन के वंशानुगत विकार और प्रतिरक्षा-कमी की स्थिति।

*ब्लड डोनेशन के फायदे*

कैंसर का खतरा कम- 

अगर आप समय-समय पर रक्तदान करते रहते हैं तो इससे आपके शरीर में आयरन की अधिकता नहीं होती है. जिससे आपका शरीर कुछ खास तरह के कैंसर के खतरे से बच सकता है. 

हार्ट को हेल्दी रखता है- 

ब्लड डोनेशन से आपका दिल हेल्दी रहता है. आपको दिल की बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा कम रहता है. खून में ज्यादा आयरन होने से दिल के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, लेकिन रक्त दान करने से शरीर में आयरन की मात्रा संतुलित रहती है. 

वजन कंट्रोल- 

रक्तदान से वजन कम होता है और कैलोरी बर्न होती हैं. लाल रक्त कोशिकाओं का लेवल कुछ महीने में बराबर हो जाता है. ऐसे में अगर आप हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करते हैं तो इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. 

रेड सेल्स प्रोडक्शन- 

ब्लड डोनेशन के बाद शरीर खून की कमी को पूरा करने के लिए काम करता है. ऐसे में शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं ज्यादा बनती हैं, जिससे आपकी सेहत को सुधार आता है. 

सेहत अच्छी रहती है- 

अगर आप नियमित रूप से रक्तदान करते हैं तो इससे शरीर की कोशिकाएं प्रोत्साहित होती हैं. इसके असर से आपकी फिटनेस अच्छी रहती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है. रक्तदान करने से आप किसी की जान बचा सकते हैं किसी के काम आ सकते हैं जो आपको संतुष्टि वाली फीलिंग भी देता है.

*रक्तदान का महत्व*

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सेफ ब्लड और ब्लड प्रोडक्ट और उनका देखभाल और सार्वजनिक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलू हैं। वे लाखों लोगों की जान बचाते हैं और हर दिन कई रोगियों के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। रक्त की आवश्यकता सार्वभौमिक है, लेकिन रक्त उन सभी के लिए उपलब्ध नहीं है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

*विश्व रक्तदाता दिवस का इतिहास*

पहला विश्व रक्त दाता दिवस 2004 में डब्ल्यूएचओ द्वारा मनाया गया था और 2005 में 58वीं विश्व स्वास्थ्य सभा में इसे वार्षिक वैश्विक कार्यक्रम के रूप में घोषित किया गया था। यह दिन ऑस्ट्रियाई जीवविज्ञानी और चिकित्सक, कार्ल लैंडस्टीनर की जयंती पर मनाया जाता है। उन्हें आधुनिक रक्त आधान का संस्थापक माना जाता है। साल 2004 में स्थापित इस कार्यक्रम का मुख्य उद्देश्य सुरक्षित रक्त और रक्त उत्पादों की आवश्यकता के बारे में जागरूकता बढ़ाना है।

 गेहूं की तोंद .....

गेंहू मूलतः भारत की फसल नहीं है

अमेरिका के एक हृदय रोग विशेषज्ञ हैं डॉ विलियम डेविस...उन्होंने एक पुस्तक लिखी थी 2011 में जिसका नाम था "Wheat belly गेंहू की तोंद"...यह पुस्तक अब फूड हेबिट पर लिखी सर्वाधिक चर्चित पुस्तक बन गई है...पूरे अमेरिका में इन दिनों गेंहू को त्यागने का अभियान चल रहा है...कल यह अभियान यूरोप होते हुये भारत भी आएगा...यह पुस्तक ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं और कोई फ़्री में पढ़ना चाहे तो भी मिल सकती है....

मोटापे का कारण गेंहूं

चौंकाने वाली बात यह है कि डॉ डेविस का कहना है कि अमेरिका सहित पूरी दुनिया को अगर मोटापे, डायबिटिज और हृदय रोगों से स्थाई मुक्ति चाहिए तो उन्हें पुराने भारतीयों की तरह ज्वार ,बाजरा, रागी, चना, मटर, कोदरा, जो, सावां, कांगनी ही खाना चाहिये गेंहू नहीं*......जबकि यहां भारत का हाल यह है कि 1980 के बाद से लगातार सुबह शाम गेंहू खा खाकर हम महज 40 वर्षों में मोटापे और डायबिटिज के मामले में दुनिया की राजधानी बन चुके हैं...

भारत में जौ की रोटी बहुत लोकप्रिय थी

गेंहू मूलतः भारत की फसल नहीं है. यह मध्य एशिया और अमेरिका की फसल मानी जाती है और आक्रांताओ के भारत आने के साथ यह अनाज भारत आया था...उससे पहले भारत में जौ की रोटी बहुत लोकप्रिय थी और मौसम अनुसार मक्का, बाजरा, ज्वार आदि...भारतीयों के मांगलिक कार्यों में भी  जौ अथवा चावल (अक्षत) ही चढाए जाते रहे हैं। प्राचीन ग्रंथों में भी इन्हीं दोनों अनाजों का अधिकतम जगहों पर उल्लेख है...

मिक्स अनाज की रोटी का प्रचलन अधिक था

जयपुर  निवासी प्रशासनिक अधिकारी नृसिंह जी की बहन विजयकांता भट्ट (81 वर्षीय) अम्मा जी कहती हैं कि 1975-80 तक भी आम भारतीय घरों में बेजड़ (मिक्स अनाज,Multigrain) की रोटी का प्रचलन था जो धीरे धीरे खतम हो गया। 1980 के पहले आम तौर पर घरों में मेहमान आने या दामाद के आने पर ही गेंहू की रोटी बनती थी और उस पर घी लगाया जाता था, अन्यथा बेजड़ की ही रोटी बनती थी ......आज घरवाले उसी बेजड़ की रोटी को चोखी ढाणी में खाकर हजारों रुपए खर्च कर देते हैं....

आज 77 प्रतिशत भारतीय ओवरवेट 

हम अक्सर अपने ही परिवारों में बुजुर्गों के लम्बी दूरी पैदल चल सकने, तैरने, दौड़ने, सुदीर्घ जीने, स्वस्थ रहने के किस्से सुनते हैं। वे सब मोटा अनाज ही खाते थे गेंहू नहीं। एक पीढ़ी पहले किसी का मोटा होना आश्चर्य की बात होती थी, आज 77 प्रतिशत भारतीय ओवरवेट हैं और यह तब है जब इतने ही प्रतिशत भारतीय कुपोषित भी हैं...फ़िर भी 30 पार का हर दूसरा भारतीय अपनी तौंद घटाना चाहता है....

गेहूं त्यागना ही पड़ेगा

गेंहू की लोच ही उसे आधुनिक भारत में लोकप्रिय बनाये हुये है क्योंकि इसकी रोटी कम समय और कम आग में आसानी से बन जाती है...पर यह अनाज उतनी आसानी से पचता नहीं है...समय आ गया है कि भारतीयों को अपनी रसोई में 80-90 प्रतिशत अनाज जौ, ज्वार, बाजरे, रागी ,मटर, चना, रामदाना आदि को रखना चाहिये और 10-20 प्रतिशत गेंहू को... हाल ही कोरोना ने जिन एक लाख लोगों को भारत में लीला है उनमें से डायबिटिज वाले लोगों का प्रतिशत 70 के करीब है...वाकई गेहूं त्यागना ही पड़ेगा.... अन्त में एक बात और भारत के फिटनेस आइकन 54 वर्षीय टॉल डार्क हेंडसम (TDH) मिलिंद सोमन गेंहू नहीं खाते हैं....

अगली पीढ़ी के बच्चे डायबिटिज लेकर ही पैदा होंगे...।

'न्यू यॉर्क टाइम्स' के सबसे अधिक बिकने वाली किताब "Wheat Belly" (गेहूं की तोंद) में से लिया गया अंश। 

लेखक: डॉ. विलियम डेविस, M.D.प्रसिद्ध हृदय रोग चिकित्सक......

संकलन - एम के जैन

    

विश्व पर्यावरण दिवस 2022 की थीम ''Only One Earth'' यानी केवल एक पृथ्वी 

हमारी धरती, जनजीवन को सुरक्षित रखने के लिए पर्यावरण का सुरक्षित रहना बहुत जरूरी है। विश्व के देश आधुनिकता की ओर बढ़ रहे हैं लेकिन इस राह में दिनों दिन दुनियाभर में ऐसी चीजों का इस्तेमाल बढ़ गया है और इस तरह से लोग जीवन जी रहे हैं, जिससे पर्यावरण खतरे में हैं। इंसान और पर्यावरण के बीच गहरा संबंध है। प्रकृति के बिना जीवन संभव नहीं। ऐसे में प्रकृति के साथ इंसानों को तालमेल बिठाना होता है। लेकिन लगातार वातावरण दूषित हो रहा है, जिससे कई तरह की समस्याएं बढ़ रही हैं, जो हमारे जनजीवन को तो प्रभावित कर ही रही हैं, साथ ही कई तरह की प्राकृतिक आपदाओं की भी वजह बन रही हैं। सुखी स्वस्थ जीवन के लिए पर्यावरण का संरक्षण जरूरी है। इसी उद्देश्य से हर साल विश्व पर्यावरण दिवस मनाया जाता है। इस दिन लोगों को पर्यावरण के प्रति सचेत किया जाता है और पर्यावरण को संरक्षित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। विश्व पर्यावरण दिवस कब और क्यों मनाया जाता है, इस दिन का क्या महत्व और आवश्यकता है और पर्यावरण दिवस मनाने की शुरुआत कब से हुई, ये बातें जान पर्यावरण के प्रति आप भी होंगे जागरुक।

World Environment Day 2022 

हर साल दुनियाभर में आज यानी 5 जून को पर्यावरण दिवस मनाया जाता है. पर्यावरण दिवस के जरिए लोगों को पर्यावरण के प्रति जागरुक कराने की कोशिश की जाती है  इंसान के जीने के लिए सभी जरूरी चीजें हमें पर्यावरण से ही मिलती हैं. इसलिए जरूरी होता है कि हम पर्यावरण की रक्षा करें और धरती पर संतुलन बनाए रखें. आज के इस औद्योगिक सभ्यता वाले युग में पर्यावरण बुरी तरह से दूषित हो रहा है. पर्यावरण में प्रदूषण के बढ़ते लेवल की वजह से कभी बारिश तो कभी सूखे की...स्थिति रहती है. ऐसे में जरूरी है कि लोगों को पर्यावरण के प्रति जागरुक कराया जाए

पर्यावरण दिवस मनाने की शुरुआत कब हुई

पहली बार पर्यावरण दिवस की शुरुआत 1972 में हुई थी। इस दिन की नींव संयुक्त राष्ट्र संघ ने 5 जून 1972 को रखी थी। इसी के बाद से हर साल लगातार 5 जून को विश्व पर्यावरण दिवस मनाया जाने लगा।

किस देश ने मनाया था सबसे पहले पर्यावरण दिवस

भले ही संयुक्त राष्ट्र संघ ने विश्व पर्यावरण दिवस मनाने का फैसला किया हो लेकिन पर्यावरण दिवस को सबसे पहले स्वीडन की राजधानी स्टॉकहोम में मनाया गया। 1972 में स्टॉकहोम में पहली बार पर्यावरण सम्मेलन आयोजित किया गया था, जिसमें 119 देशों में हिस्सा लिया था

पर्यावरण दिवस मनाने का उद्देश्य

दुनिया में लगातार प्रदूषण बढ़ रहा है। इसी बढ़ते प्रदूषण के कारण प्रकृति पर खतरा बढ़ रहा है। जिसे रोकने के उद्देश्य से पर्यावरण दिवस मनाने की शुरुआत हुई, ताकि लोगों को पर्यावरण के प्रति जागरूक किया जाए और प्रकृति को प्रदूषित होने से बचाने के लिए प्रेरित किया जा सके।

पर्यावरण दिवस की थीम

विश्व पर्यावरण दिवस 2022 की थीम ''Only One Earth'' यानी केवल एक पृथ्वी है। इस थीम के आधार पर 'प्रकृति के साथ सद्भाव में रहना' पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है

‘विश्‍व साइकिल दिवस’

साइकिल चलाना सीखना शायद हम सभी की बचपन की याद का पसंदीदा लम्हा है। साइकिल को बैलेंस करते हुए पैडल चलाना और कई बार गिर जाना, साइकिल ने शायद हमें ज़िदगी में काफी कुछ सिखाया है। अपना बैलेंस बनाए रखने के लिए आगे बढ़ते रहना ज़रूरी है। दुनिया के कई ऐसे हिस्से हैं, ,जहां आज भी साइकिल के ज़रिए ही एक जगह से दूसरी जगह जाया जाता है। इनमें यूरोप, डेनमार्क और नीदरलैंड्स जैसी जगहें शामिल हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि भारत का साइकिल उद्योग दुनिया का दूसरा सबसे बड़ा बाज़ार है? साथ ही हमारा देश साइकिल का तीसरा सबसे बड़ा उपभोक्ता है।

साइकिल चलाने के फायदे कई हैं। इसे न सिर्फ खरीदना आसान है, यह आपको फिट रखती है और वातावरण को भी नुकसान नहीं पहुंचाती। यही वजह है कि अप्रैल 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 3 जून को विश्व साइकिल दिवस के रूप में मनाने की घोषणा की थी। विश्व साइकिल दिवस साइकिल को मानव प्रगति, उन्नति, स्थिरता, सामाजिक समावेश और शांति की संस्कृति के प्रतीक के रूप में मनाता है।

साइकिल और इंसान के बीच अटूट बंधन

साइकिल लंबे समय से मनुष्य के जीवन का हिस्सा रही है। हालांकि, इस रिश्ते में साल दर साल बदलाव देखा गया है। आपने अपने मां-बाप या दादा-नाना से साइकिल से जुड़ी

कई कहानियां सुनी होंगी कि वे किस तरह स्कूल तक पहुंचने के लिए साइकिल से मीलों दूर का सफर तय करते थे। साइकिल ने उनके लिए दूर का सफर आसान बना दिया था। हालांकि, आज के ज़माने में लोग घंटों साइकिल चालकर इससे सेहत और वातावरण को पहुंचने वाले फायदों के बारे में जागरुकता फैलाते हैं।

इसलिए चलाएं साइकिल

-साइकिलिंग से पर्यावरण में प्रदूषण नहीं होता.

-आधा घंटा साइकिलिंग से बॉडी फिट रहती है और शरीर पर चर्बी नहीं आती.

-साइकिल चलाने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है और पाचन क्रिया ठीक रहती है.

-रोजाना साइकिलिंग से दिमाग 15 से 20 फीसदी एक्टिव रहता है.

-साइकिलिंग सबसे सस्‍ता परिवहन साधन है.

-हार्ट और लंग्स स्‍ट्रॉन्‍ग रहते हैं और कई जानलेवा बीमारियां दूर रहती हैं.